News Feedback

Hi Gang!

Wir wollen mal wieder eure Meinung um die Box zu verbessern. Es wird eh schon im Hintergrund gewerkelt und geplant, doch eure Meinung ist uns sehr wichtig. Aus diesem Grund gibt es ab morgen wieder unseren Feedback-Fragebogen. Ihr könnt ihn die nächsten zwei Wochen bis 26.11. um 20 Uhr bearbeiten.
Vielen Dank schon jetzt für eure fleißige Mithilfe.

Cu @ the Box

Euer CFR Team

CrossFit What is CrossFit?

WORLD CLASS FITNESS IN 100 WORDS
Eat meat and vegtables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train all major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J and snatch. Similarly master the basics of gymnastics: Pull ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups,presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, ect, hard and fast. > mehr.

What is CrossFit

News MovNat

MovNat kommt zu uns!

Regularly learn and play new sports. Ganz im Sinne dieser CrossFit Philosophie haben wir ein cooles Seminar für euch am 03.12.17 von 11:00 - 17:00 Uhr in der Box! Schaut es euch an! Ist mit Sicherheit eine gewinnbringende Ergänzung für jeden von uns! Zudem ein guter Auftakt für unseren nächstjährigen Spartan Race Schwerpunkt. Keiner wird so Geschmeidig wie wir über die Hindernisse gleiten.

Hier noch der Link auf die Website:
www.movnatdeutschland.de

Anmelden könnt ihr euch ganz einfach über Email an uns: Info(at)crossfit-rosenheim.com

Bezahlt wird direkt vor Ort beim Referenten.

Schöne Woche

Euer CFR Team

WOD Workout of the day

A: Wendler Week 1

    Back Squat
    1x5 at 65% 1RM
    1x5 at 75% 1RM
    1x5+ at 85% 1RM
    Rest as needed between sets.

B: Every 1 min for 15 mins, alternating between:
    15 Airdyne Calories
    50 Double Unders
    Shuttle Run, 150 m

Was ist das für eine Übung? Hier geht´s zu unserm CrossFit ABC



 

ROMWOD - Optimize Your Range of Motion

Der erste Schritt

Unsere First Steps sollten dir deine wichtigsten Fragen beantworten!

  1. Besuch uns in der Box zwei Stunden Reinschnuppern kostet nichts. Anmelden kannst du dich am besten per Mail an info (at) crossfit-rosenheim.com oder auch anrufen unter 0177 19 66 311.
  2. Mache das On Ramp Program vollständig mit. Es dauert drei Samstage a 2,5 Std.
    Der Kurs beginnt um 14:00 Uhr bis 16:30 Uhr.
    Hier erfährst du worum es bei CrossFit geht und lernst einige grundlegende Techniken sowie das wohlverdiente WOD am Ende der Stunde. Das On Ramp kostet einmalig 65 €.
  3. Starte durch und werde gleich Mitglied.

Solltest du dennoch Fragen haben, zögere nicht dich bei uns zu melden.

CrossFit Rosenheim
RbsFitness Berger&Sasjadvolk GbR
Eichfeldstraße 22
83026 Rosenheim‎
Telefon: 0177 19 66 311

info( at )crossfit-rosenheim.com


Öffnungszeiten: Siehe Kalender

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