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Servus Gang!

Wir werden in den kommenden vier Wochen unsere Back Squat Fähigkeiten weiter ausbauen. Zu diesem Zweck werden wir den allseits bekannten "Wendler" in den Stunden mit einbauen.
Das bedeutet, dass drei mal die Woche gesquattet wird. Es wird daher für die nächsten vier Wochen immer Montags und Mittwochs in den Stunden gesquattet, die dritte Einheit sollt ihr selbstständig am Freitag oder Samstag durchführen. Nichtsdestotrotz werden andere Dinge wie z.B. Metcons auch an diesen Tagen nicht zu kurz kommen.

In diesem Sinne: happy squatting!



CrossFit What is CrossFit?

WORLD CLASS FITNESS IN 100 WORDS
Eat meat and vegtables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train all major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J and snatch. Similarly master the basics of gymnastics: Pull ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups,presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, ect, hard and fast. > mehr.

What is CrossFit

WOD Workout of the day

1 - 1 - 1 - 1 - 1 of the complex:
1 Squat Clean + 1 Front Squat + 1 Split Jerk

Endurance:
10 rounds for time of:
Row (Fast Pace), 250 m
Rest 1:30

Was ist das für eine Übung? Hier geht´s zu unserm CrossFit ABC



 

ROMWOD - Optimize Your Range of Motion

Der erste Schritt

Unsere First Steps sollten dir deine wichtigsten Fragen beantworten!

  1. Besuch uns in der Box zwei Stunden Reinschnuppern kostet nichts. Anmelden kannst du dich am besten per Mail an info (at) crossfit-rosenheim.com oder auch anrufen unter 0177 19 66 311.
  2. Mache das On Ramp Program vollständig mit. Es dauert drei Samstage a 2,5 Std.
    Der Kurs beginnt um 14:00 Uhr bis 16:30 Uhr.
    Hier erfährst du worum es bei CrossFit geht und lernst einige grundlegende Techniken sowie das wohlverdiente WOD am Ende der Stunde. Das On Ramp kostet einmalig 65 €.
  3. Starte durch und werde gleich Mitglied.

Solltest du dennoch Fragen haben, zögere nicht dich bei uns zu melden.

CrossFit Rosenheim
RbsFitness Berger&Sasjadvolk GbR
Eichfeldstraße 22
83026 Rosenheim‎
Telefon: 0177 19 66 311

info( at )crossfit-rosenheim.com


Öffnungszeiten: Siehe Kalender

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